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手羽元と新玉葱のレンジ蒸し
レンジで簡単に作れる手羽元の煮物です。とろとろになった新玉ねぎと一緒にどうぞ！
（漬け込み時間を除く）
-
カロリー267
-
たんぱく質19.7
-
脂質18.7
-
炭水化物8.1
-
食物繊維0.4
-
食塩相当量1.7
※数値は一人分の値です。
材料 （2人分）
| 鶏手羽元 | 300g(5～6本) |
|---|---|
| 新玉ねぎ | 50g |
| あまくておいしいドレッシング和風 | 大さじ3 |
| 醤油 | 小さじ2 |
| 酢 | お好みで |
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作り方
- 手羽元は骨に沿ってハサミで切り込みを入れる。
- 器にあまくておいしいドレッシング和風と醤油、スライスした玉ねぎを加えて混ぜる。
- 30分ほど置いて馴染ませ、ラップを軽くかけてレンジ600Wで3分半加熱する。
- 手羽元を返して再度ラップをかけ、600Wで3分半加熱する。(火が通らない部分があればさらに30秒づつ加熱)
- 粗熱をとり、器に盛る。お好みでお酢をかけても良い。
公開：2024年2月
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