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ささみのチーズフライ
梅と青しそのたれでフライもさっぱりと美味しくたべられます。
-
カロリー397
-
たんぱく質29.8
-
脂質25.5
-
炭水化物14.8
-
食物繊維0.7
-
食塩相当量1.4
※数値は一人分の値です。
材料 （3人分）
| 鶏ささみ | 6本 |
|---|---|
| スライスチーズ | 3枚 |
| 大葉 | 6枚 |
| 小麦粉☆ | 大さじ3 |
| 水☆ | 大さじ4 |
| マヨネーズ☆ | 小さじ2 |
| パン粉 | 適量 |
| 油 | 適量 |
| 肉たれぽん酢 梅しそ | 適量 |
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作り方
- ささみは筋をとり開く。☆は混ぜておく。
- 1に大葉と半分に切ったスライスチーズをのせて巻く。
- 2に☆、パン粉の順で衣をつけ、油で揚げる。
- 器に盛り肉たれぽん酢 梅しそを添えて出来上がり。
公開：2024年2月
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